50歲以上的燃脂吃法

早上: 睡前拿出一個罐子放五樣東西:

1. 1杯全脂無糖希臘酸奶，(酪蛋白保持肌肉)
2. 2勺磨碎的亞麻籽，(亞麻籽補充植物雌激素，穩激素)
3. 1勺車前子殼粉，(車前子殼像是凝膠，撐住你的胃慢慢消化)
4. 1勺膠原蛋白肽，(修復腸道，減少發炎)
5. 半勺錫蘭肉桂粉。(肉桂平穩血糖，不讓你囤脂肪)

攪勻，放冰箱過夜。早上起來加一把莓果直接吃。

醒來90分鐘內必須吃掉，這是穩住皮質醇的黃金時間

睡前燃脂飲:
四分之一杯無糖酸櫻桃汁，1.5匙甘氨酸鎂，加氣泡水滿上，擠一​​點青檸
睡前45分鐘喝完