紓解壓力保養方

《紓解壓力保養方》

1. 常喝快樂茶
   • 配方：生麥芽20克、薄荷10克、柴胡6克、香附10克、烏梅10克、柏子仁9克、酸棗仁9克、玄參30克。
   • 作法：將所有藥材置於空碗中，並加入1000~1500毫升的水。放入電鍋。電鍋外鍋加2杯米杯的水。待電鍋電源開關跳起後濾除藥渣即可飲用。
   • 用法：一天一次。當茶水慢慢喝完即可。
2. 腹式呼吸
   吸氣時，肚子鼓起來、吐氣時，肚子凹進去。每天起床、睡前各實行一次。（焦慮時，呼吸和脈搏都會加快，透過呼吸速率減緩，進而平復心情。）
3. 桂圓茶
   用去籽桂圓肉10克，泡350毫升的水，加適量冰糖調味，每天飲用2-3次。（桂圓含有一種腺苷酸，對於焦慮症狀有明顯的抑制效果，所以能起到鎮靜、安神之效。）

Written by Diana