改善頻尿、夜尿的保養方

改善頻尿、夜尿的保養方，有前列腺炎的患者也可以做為保養服用：

鮮車前草150克，鮮竹葉心10克，生甘草6克，白糖適量，煮水1500c.c.。每天一劑，代替茶水飲用，連服10天。

Written by Diana

紓解壓力保養方

《紓解壓力保養方》

1. 常喝快樂茶
   • 配方：生麥芽20克、薄荷10克、柴胡6克、香附10克、烏梅10克、柏子仁9克、酸棗仁9克、玄參30克。
   • 作法：將所有藥材置於空碗中，並加入1000~1500毫升的水。放入電鍋。電鍋外鍋加2杯米杯的水。待電鍋電源開關跳起後濾除藥渣即可飲用。
   • 用法：一天一次。當茶水慢慢喝完即可。
2. 腹式呼吸
   吸氣時，肚子鼓起來、吐氣時，肚子凹進去。每天起床、睡前各實行一次。（焦慮時，呼吸和脈搏都會加快，透過呼吸速率減緩，進而平復心情。）
3. 桂圓茶
   用去籽桂圓肉10克，泡350毫升的水，加適量冰糖調味，每天飲用2-3次。（桂圓含有一種腺苷酸，對於焦慮症狀有明顯的抑制效果，所以能起到鎮靜、安神之效。）

Written by Diana

各種體質的助眠方

＜各種體質的助眠方＞

• 氣鬱：乾的金針菜(花)30公克、合歡皮10公克，加入300-500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜，在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
• 陽盛：柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次) 柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度)，熬四十分鐘。用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
• 陰虛：拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
• 濕熱：睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。刷10～15分鐘。一星期三次。
• 氣虛：到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。

• 安神助眠保養方

  柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次)

  柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。

  煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度)，熬四十分鐘。

  用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可，睡前不使用3C產品。

Written by Diana

50歲以上的燃脂吃法

早上: 睡前拿出一個罐子放五樣東西:

1. 1杯全脂無糖希臘酸奶，(酪蛋白保持肌肉)
2. 2勺磨碎的亞麻籽，(亞麻籽補充植物雌激素，穩激素)
3. 1勺車前子殼粉，(車前子殼像是凝膠，撐住你的胃慢慢消化)
4. 1勺膠原蛋白肽，(修復腸道，減少發炎)
5. 半勺錫蘭肉桂粉。(肉桂平穩血糖，不讓你囤脂肪)

攪勻，放冰箱過夜。早上起來加一把莓果直接吃。

醒來90分鐘內必須吃掉，這是穩住皮質醇的黃金時間

睡前燃脂飲:
四分之一杯無糖酸櫻桃汁，1.5匙甘氨酸鎂，加氣泡水滿上，擠一​​點青檸
睡前45分鐘喝完

倪海廈的三黑固腎粥升級版

綠心的黑豆，黑米，黑芝麻，各一把，
核桃仁兩個，
桑葚乾十幾顆，

陳皮一片，
枸杞十幾粒

綠心的黑豆，入肝補腎

黑米，滋陰補腎

黑芝麻，潤五臟烏髮鬚
核桃仁，補腦，核桃像腦仁，以形補形
桑葚乾，補肝血的極品
陳皮，其他的成分較滋膩，陳皮理氣，是開路先鋒，把路打通，讓其他成分能順利吸收。

枸杞，陰中求陽，點一把火，不僅補水還能化氣

每天早上喝一小碗，堅持喝三個月
大便成形，睡眠不作夢，頭髮根部冒黑碴

Asahi 朝日 黃金膠原蛋白粉

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5中醫自費項目收費參考表